[...] jest ten dzial? http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html Moze byc skos zamiast plaskiej, pisze jk wół! Chyba juz wszystko, co? milej lektury i do dziela, to proste... nie komplikuj sprawy. Wiadroman: Ciekawa refleksja, ale prawda jest "po obu stronach medalu" o czym zapewne wiesz...
mam zamar zaczac cwiczyc tym planem . Mam pytanie czym moge zastapic te cwiczenia przy zastoju jesli cwicze w domu i nie mam dostepu do maszyn . " Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob : PON: wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5, 10 , 15p waskie wyc lezac: 54% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII [...]
Siema mam pytanie dotyczące treningu z pierwszej strony. Czym sugerować się przy układaniu treningu w ostatniej części tego treningu?Jaka ilość powtórzeń?Progresja?Regresja?Stały ciężar? Jakbyś mógł to bym prosił o rozpisanie dwóch pozostałych dni bo klatka i triceps jest już rozpisany. A tak w ogóle to bardzo dobry trening!! Po pierwszej części [...]
[...] pisane jak przeczytasz odpowiedzi to sie zorientujesz cykle skosu w gore i cykle skosu w dol ale jak juz chcesz oba na raz to wyciskaj jak trojboisci mostkowanie polaczone ze sciagnieciem lopatek iopuszczaniem sztangi ponizej sutkow da zaangazowanie kazdego wlokienka klaty dodatkowo wzmacnia barki i tricepsy czym tez chyba nie pogardzisz ...
2-3 osoby mają jakiś problem z nagrodami a całej reszcie udało się to bez problemów zrealizować w czym tkwi problem? proszę nie atakować na mój telefon tylko pisać tu i zaraz to rozwiążemy Jeszcze raz miejsca i zasady realizacji nagród DIPY 90 [email protected] 84 [email protected] 65 rycerski@[email protected] M.UP 64 [...]
a ja mówie, o dawce - znaaacznie większej I sprawdz sobie 400-500mg to zobaczysz o czym mówie. Tyrozyna to niebezpieczna zabawka. Oczywiście, Geramina zapewne też była większa. Suple robii sie na zasadzie, under. koksu. 1 partia - zawsze większa niż deklarowane. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2009-03-22 23:39:36
Nie jest bzdurą, pokazuje jak bardzo ludzkie ciała mogą się różnić od siebie, w związku z czym CT może jest jakimś genetycznym fenomenem i na niego podziałał taki trening, on wyciągnął z tego korzyść. Ale to nie znaczy, że takie skrajne treningi są pierwszą metodą, jaką dowolny człowiek może przeprowadzić i się tym rozbudować. Nie ma progresu [...]
Ale z tą zmianą w weteranach to wyszła lipa. W krajach zachodnich większość trenujących systematycznie na siłowni to osoby + 40,50 lat,. Do tego w innych federacjach kategorie weteranów są nawet do + 70 lat. Byłem na kilku zawodach we Włoszech to weterani byli najliczniejszą grupą a najmniej było juniorów. Łatwo się domyślić,co zrobią weterani [...]
[...] w Kielcach za 12 dni. W ubiegłym roku było dużo mniej zawodników - właściwie to już nie dziwię się reakcji Prezesa gdyż dba o godne reprezentowanie swojego klubu a ma w czym wybierać! Plan się krystalizuje. Zrobiłem (filmik z wczoraj wstawię): wznosy nóg w zwisie - krótkie ruchy od poziomu trochę wyżej 3x20p skłony na krześle 3x20p uginania [...]
[...] wiązało z dość duża karą finansową, wtedy chyba coś ok. 1000-1500zł. Jednocześnie jak ktoś nigdy nie był zarejestrowany w związku to mógł startować w innych federacjach po czym bez żadnych konsekwencji zarejestrować się w związku i wystąpić np. na debiutach. Sporo dziewczyn tak robiło, nabierały doświadczenia na różnych zawodach a później [...]
[...] w klubie siadajac 200 kilo czy kto co sobie wymarzyl. Wszystkie te cele jedna rzecz laczy - nie mozemy sobie kupic. Nie wazne jak roznimy sie w zyciu, ile mamy w kieszeni, czym dojezdzamy na treningi - bo i tak kazdy musi na swoj sukcesz zapracowac, zaj**iscie ciezko. Nie ma sie co wstydzic, nawet jesli robicie cos by moc sie pochwalic przed [...]
[...] myslalem,wiele osob nadal tak mysli - ze WM to najlpesze zrodlo wegli po treningu swiadczyc by moglo to ze z Waxy maize 'pochodzi' Vitargo - ale tak niestety nie jest! To czym jest Vitargo - niestetynie swiadczy o jego matce - a jest wrecz odwrotnie. Nie trawi sie tak szybko,nie powoduje takiego wyrzutu insuliny jak Viotargo ba badania [...]
[...] Od słodyczy się już chyba odzwyczaiłem. Z wyskoków jakie były podczas trwania testu to: alko w sylwestra , mała cola, drink sobieski 250ml 4,4% w ubiegły piątek (o czym nie wspomniałem w wypisce, ale którego odmówić nie mogłem ), więcej nic nie było, albo nie pamiętam Dietę trzymam jak należy jeśli chodzi o ilość, jednak zdarzają się [...]
[...] Czy walka z Youngiem to przypadek? Walka z Youngiem - cóż. Gdy zawodnik przechodzi ciężką depresję, potem wraca na ring, próbuje wprowadzać mocne zmiany w tym co robi (a w czym był genialny), dostaje przez to w d**ę,jest niepewny siebie, boi się aby Mu nie zabrakło kondycji, itd.. Moim zdaniem ekstaza Foremana po walce mówi sama za siebie. [...]
[...] bo widzę wyraźnie, gdzie się powstrzymuje, gdzie błaznuje, gdzie daje przeciwnikowi fory, i jak bardzo się stara by Ci przeciwnicy jakoś wyglądali na Jego tle. A potem z uroczym uśmiechem wciska kity na temta tych walk podczas wywiadów. I żeby nie było - mam dowód, o tym co napisałem, można powiedzieć - owoc mojej pracy. I jest zrobiony tak, że [...]
Trzeba więc mocno zacisnąć kciuki za naszych!! :-)). Żeby nie było... jak zwykle :-P! Odnośnie dziennika :-): Miseczka wygląda smakowicie! Oj tak %-)! Czym zalewasz owsiane? Mlekiem/wodą? I w sumie ciekawe połączenie - owsianych z oliwą :-)). No i te eksperymentalne ostatnimi dniami jajecznice mnie fascynują powiem Ci :-)). Kucharzysz na całego [...]
[...] :-D No to teraz jesteś czwarty ;-) Waga ok. 46 kg, bf ciężko stwierdzić, ale raczej niewysoki ;-) W sumie prawda, że jak będzie cicho to bedzie wszystko w porządku ;-) Po czym stwierdzasz, że za mało kcal? :-> To kto jest przedemna w kolejce? a na brzuch - Dragon Flag Pierwszy pytał Pandarek, następny Paweł (i jego fikcyjny kot), Ty i [...]
[...] odkryty. Bardzo przyjemnie, tylko woda w basenie przeraźliwie zimna - nawet ratownik mówił, że tak zimnej w tym sezonie jeszcze nie było %-) Także na chwilę wszedłem, po czym szybko zacząłem delektować się słońcem. Żeby nie być całkiem suchym to co jakiś czas chodziłem pod prysznice - tam woda cieplutka %-) Jak co niedzielę sprawdzałem wagę i [...]
[...] - waga: 53,4 kg (+ 0,7 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) Także myślę, że pozostawię miskę bez zmian - 3000 kcal, ~130 g białka, ~120-130g tłuszczy, reszta węglowodany. Przy czym węgle na wyższym poziomie w dni z siłownią. TRENING aeroby - skakanka 11 min + kilka przebieżek (niby taka niewinna skakanka, a zmęczy jak cholera %-)) DIETA Posiłek I: [...]
[...] wydłużać / poprawiać tempo biegu ;-) Co do owej miksturki - to poniekąd zgadzam się z opinią Koniu151 - "myślisz, że 5-10 g proszku spowoduje jakieś magiczne skutki?" Z resztą, czym ja się w sumie przejmuje - jak zachowam miskę to niby powinno być ok, a 3000 kcal przy moich parametrach nawet dając bieganie, wróbla ze mnie nie zrobi %-)
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
